پرتقال 

درخت پرتقال از خانواده مرکبات و یک درخت همیشه سبز است. پرتقال،

از قدیمی ترین میوههایی است که بشر از آن استفاده می کرده و

از حدود 2500 سال قبل از میلاد، در کتب مختلف از آن نام برده شده است.

مبدا این میوه چین بودهکه بعدها به هندوستان و سپس سایرنقاط جهان برده شده است.

 در حال حاضر بیش از 200 نوع پرتقال در سراسر جهان کاشته می شود.

این میوه دارای پوستی زرد تا نارنجی رنگ و ضخیم بوده که از پره های پرتقال در

مرکز آن محافظتمی کند. عصاره پوست و شکوفه

پرتقال، آب و گوشت این میوه در صنایع غذایی و بهداشتی استفاده های متنوعی دارد.

 ترکیبات شیمیایی :

پرتقال سرشار از ویتامین C، انواع ویتامین B مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین

و پانتونیک اسیدبوده و املاح معدنی متنوعی مانند

فسفر، منیزیم، پتاسیم، منگنز، کلسیم، سلنیوم و مس را دارا می باشد.

خواص درمانی :

• یک عدد پرتقال حاوی بیش از 170 ترکیب شیمیایی مختلف است و بیش از 60 فلاونوئید

• متفاوت دارد. به همین دلیل این میوه

• یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند بوده و از بدن در مقابل انواع التهاب ها و بیماری ها

• محافظت می کند.

• ویتامین C موجود در این میوه، احتمال ابتلا به کمبود آهن و کم خونی را کاهش می دهد.

• همچنین پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی اسید فولیک است که برای پیشگیری از کم خونی

• مفید است.

• پرتقال به دلیل داشتن ویتامین Cفراوان، از بدن در مقابل رادیکال های آزاد

• محافظت کرده وبه سلامت قلب و کاهش کلسترول بد کمک می کند

•  

• .

• فیبر موجود در پرتقال، با ایجاد احساس سیری بلند مدت، به تنظیم سطح قند خون، لیپید و

• انسولین کمک کند و برای بیماران مبتلا به دیابت مفید است. از سوی دیگر، این میوه دارای

• شاخص گلیسمی پایین است و منجر به نوسان قند خون نمی گردد.

• اسید فولیک موجود در پرتقال برای زنان باردار و حفظ سلامت مغز و دستگاه عصبی جنین

• لازم است.

• مصرف پرتقال به دلیل دارا بودن ویتامین A و C به سلامت چشم کمک کرده و می تواند از

• ابتلا به آب مروارید جلوگیری کند

• .

• پرتقال به علت دارا بودن ویتامین C، از ابتلا به سرماخوردگی کاسته و طول درمان

• این بیماریرا کم می کند.

•  

• این میوه سرشار از هسپرتین، نوبیلتین و تنجرتین بوده و خاصیت ضد سرطانی دارد.

• همچنینمصرف پرتقال با مهار رشد سلولهای سرطان، مانع تشکیل تومور می شود.

•  

• پرتقال با دارا بودن فیبر و آب فراوان، پتاسیم و ویتامین C به سلامت قلب کمک می کند.

• پتاسیم موجود در این میوه به تولید بافت عضلانی قلب کمک کرده و خطر ابتلا به سکته قلبی

•  را کم می کند.

• آنتی اکسیدان های موجود در این میوه و ویتامین C فراوان آن، برای سلامت پوست مفید

• بوده و آسیب های ناشی از نور خورشید و آلودگی را کم می کند. همچنین به تولید کلاژن

• کمک کرده و از بروز علائم پیری زودرس جلوگیری می کند.

• اسید سیتریک بالای این میوه نیز می تواند در درمان آکنه و جوش صورت مفید باشد.

• ویتامین C و ریبوفلاونوئیدهای موجود در پرتقال، با بهبود گردش خود در پوست سر، باعث

• تقویت و افزایش رشد مو می شوند.

• ویتامین C با کمک به تولید گلبولهای سفید، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و احتمال

• ابتلا به انواع بیماری های عفونی وویروسی را کاهش می دهد.

•  

• هرپردین فالانون و پتاسیم موجود در پرتقال می توانند فشار خون بالا را کاهش دهند

• .

• فیبر بالای موجود در این میوه، برای درمان یبوست مفید است.

• اسیدفولیک موجود در این میوه، به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.

• پرتقال غنی از کلسیم است و به سلامت استخوان و دندان ها کمک می کند.

• این میوه به علت دارا بودن انواع آنتی اکسیدان بخصوص فلاونوئیدها، قدرت حافظه را ارتقا

• داده و احتمال ابتلا به بیماری های ناشی از زوال عقل و حافظه را کم می کند.

• پرتقال ضد اسپاسم عضلات بوده و آرام بخش است.

خرمالو

خرمالو یکی از میوه های قدیمی و از گیاهان دولپه ای و از درختان همیشه سبز است که

خاستگاه آن به آسیای شرقی یعنی چین، کره و

ژاپن باز می گردد. حدود 500 گونه از این درخت در مناطق معتدل و گرمسیر پرورش و رشد 

می کنند  انواع مختلف خرمالو همچونخرمالوی ژاپنی، خرمالوی آمریکایی، خرمالوی 

هندی و خرمالوی سیاه، از معروف ترین و کاشته شده ترین گونه های این درخت هست

رنگ میوه خرمالو از زرد روشن تا نارنجی و قرمز تیره متفاوت است.  

ترکیبات شیمیایی :

خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین‌هایA، B3 ،B2، B1 و C  و مواد معدنی مانند کلسیم،

گوگرد، آهن، روی، مس، فسفر و پتاسیم است.

خواص درمانی :

• خرمالو یک میوه انرژی زاست و مصرف آن در فصل سرد، باعث افزایش متابولیسم بدن

• می شود

• خرمالو حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است و مصرف آن به بهبود سلامت لثه ها کمک

• می کند.

• پکتین، پتاسیم و منیزیم موجود در خرمالو، با کاهش کلسترول، به سلامت قلب و عروق 

• کمک کرده و چربی خون را نیز کاهش می دهد.

• رنگ نارنجی این میوه به دلیل وجود آنتی اکسیدان بتاکاروتن است، به علاوه ویتامین A

• موجود در خرمالو نیز برای سلامت چشم و شبکیه مفید است.

• خرمالو به تقویت معده و دستگاه گوارش کمک کرده و می تواند اسهال را برطرف کند.

• این میوه حاوی انواع ویتامین های گروه B بوده که همه آنها برای عملکرد مناسب

•  متابولیسم و فرایندهای آنزیمی مورد نیاز هستند.

• ویتامین C موجود در خرمالو، به رفع کم خونی کمک می کند.

• مصرف خرمالو می تواند به قطع خونریزی کمک کند.

• این میوه حاوی ویتامین A بوده که در سلامت ناخن، مو و پوست موثر است

• ویتامین C، A، کاروتن و لیکوپن موجود در خرمالو، از آنتی اکسیدان های بسیار 

• قوی بوده کهمی توانند ضمن محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد

• ، از ابتلا به سرطان جلوگیری کند.

• خرمالو سرشار از آب بوده و مصرف آن برای افراد مبتلا به سنگ کلیه و مثانه مفید است.

• این میوه ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه نیز کمک می کند.

• عنصر روی موجود در این میوه، به تقویت موو رشد بیشتر آن کمک می کند.

•  

• آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین و گالوکاتچین موجود در خرمالو، خواص ضدعفونی کننده،

• ضد التهاب و ضد خونریزی دارد.

• مس موجود در خرمالو، به افزایش تولید گلبول های قرمز کمک و درمان کم خونی کمک می

• کند.

• خرمالو یک درمان طبیعی برای بیماری هموروئید یا بواسیر است.

• قندهای طبیعی موجود در این میوه به افزایش انرژی کمک کرده و برای رفع خستگی و

• آسیب های عضلانی احتمالی پس از ورزش مفید است.

                                                  انار

گیاه انار یک درخت کوچک، نیمه گرمسیری و خزان شونده است که بومی ایران بوده و از حدود

3000 سال پیش درمناطق مختلف ایران کاشته می شد. این درخت دارای شاخه های

تیغ دار بودهو میوه آن کرویشکل، دارای پوستضخیم 

و دانه های سخت با پوشش آبدار و شفاف است.

دانه های انار در رنگ های متنوعی از سفید تا قرمز و با طعمهای

ترش تا شیرین هستند.

امروزه بیش از 20 نوع انار در بین النهرین، شمال آفریقا، جنوب اروپا، اسپانیا و

سایر نقاط دنیا پرورش داده می شود.

 این گیاه دارای خواص بسیار زیادی است و تمام قسمت های آن شامل میوه، گل، برگ و ساقه آن در

پزشکی و صنایعبهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد

.

 ترکیبات شیمیایی :

انار غنی از انواع ویتامین ها از جمله A، C، E و ویتامین های گروه B مانند فولیک اسید،

ریبوفلاوین، نیاسین و تیامین و املاح معدنی متنوعی مانند آهن، پتاسیم

، کلسیم، سدیم و فسفر است.

خواص درمانی :

• مقدار آنتی اکسیدان موجود در انار تقریبا سه برابر چای سبز است. این میوه منبع بسیار

• مهمی برای انواع آنتیاکسیدان های از جمله پلی فنول هاست  

• که ضمن مبارزه با رادیکال های آزاد، در پیشگیری از انواع بیماری های

• قلبی و عروقی موثر است. این آنتی اکسیدان ها در پیشگیری از انواع بیماری های

• سخت درمان از جمله سرطان نیز مفید هستند.

•  

• این میوه به دلیل دارا بودن مقادیر مناسبی آهن، می تواند از بروز کم خونی جلوگیری کند.

• انار خاصیت ضدباکتریایی و ضد ویروسی داشته و به خوشبو شدن دهان و کاهش اثرات

• پلاک های دندانی کمک می کند.

• خاصیت ضدباکتریایی و ضد ویروسی انار، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

• روغن دانه های انار، خاصیت ضدالتهابی داشته و برای تسکین انواع بیماری های

• پوستی مانند اگزما، خشکی پوست، آفتاب سوختگی مفید است.

•  این روغن حاوی اسانسی به نام پانولیکیک بوده که یک آبرسان قوی است و

• پوست را مرطوب می کند.

• روغن دانه انار حاوی اسید پاناسیک می باشد که موها را قوی و ضخیم می کند و با افزایش

• گردش خون در پوست سر، باعث بهبود رشد مو می شود.

•  

• ویتامین C موجود در انار، به کنترل چربی پوست کمک کرده و در درمان جوش و آکنه مفید

• است. همچنین این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا و

•  

• درمان آن موثر است.

• ترکیبات موجود در انار، در تولید الاستین و کلاژن موثر بوده و به نرمی، لطافت و شفافیت

• پوست کمک می کند.فیبر فراوان موجود در این میوه،

•  از بروز یبوست جلوگیری کرده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند

• .

• همچنین با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها، می تواند به لاغری و کاهش وزن

• منجر شود. علاوه بر این،پرده های سفید رنگی که اطراف دانه های انار

•  را احاطه کرده اند، حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر نامحلول هستند

• و مصرف انار با این پرده ها، به افزایش حرکات روده و کاهش مشکلات گوارشی

• کمک می کندفولات یا فولیک اسید موجود در انا

• .

• ر، برای زنان باردار و رشد جنین آنها بسیار مناسب است. البته مصرف انار در

• سه ماه اول دوران بارداری می تواند منجر به سقط جنین شود اما پس از آن از

• زایمان زودرس و صدمات مغزی نوزاد پیشگیری می کند.

•  

• مصرف انار برای سم زدایی و پاکسازی کبد مفید است. دانه های انار با کاهش

• استرس اکسیداتیو و التهاب به مبارزه با بیماری های کبدی کمک می کند

• . پژوهشها نشان داده اند که این میوه برای محافظت از کبد در برابر

• بیماری زردی نیز موثر است.

• آهن فراوان موجود در انار، به افزایش تعداد هموگولوبین کمک کرده و می تواند

• در درمان کم خونی موثر باشد.

• انار یک درمان طبیعی برای اسهال است اما مصرف بیش از حد آب انار، می تواند

• باعث ابتلا به یبوست شود

• .

• آب انار می تواند مانع چسبندگی پلاکت شده و از لخته شدن خون جلوگیری کند.

• انار یک میوه ادرار آور است و مشکلات ناشی از بیماری های کلیوی را کاهش می دهد.

• انار می تواند انگل های موجود در روده را از بین برده و تعداد آنها را کاهش دهد.

• املاح معدنی موجود در انار، به حفظ سلامت و استحکام استخوان کمک کرده و ابتلا

• به بیماری های استخوانی رابه تاخیر می اندازد.

•  

• مصرف انار در بازسازی سلولهای پوستی در لایه درم و اپیدرم موثر بوده و می تواند

• به بهبود سریعتر جای زخم کمک کند.

•  

لیمو شیرین 

لیمو شیرین از خانواده مرکبات و گیاهی بومی آسیای جنوب شرقی و آب و هوای گرمسیری

و نیمه گرمسیری است.

درخت آن بزرگ و مرتفع بوده و میوه های آن زرد تا سبز رنگ، گرد یا بیضوی و دارای

پوست ضخیمی است که از پره های میانه آن محافظت می کند.

ترکیبات شیمیایی :

لیمو شیرین حاوی ویتامینA و C، فولیک اسید و املاح معدنی همچون پتاسیم،

کلسیم، پتاسیم، آهن، فسفر می باشد.

خواص درمانی :

• این میوه زمستانی، سرشار از آب منبع بسیار مناسبی برای تامین آب مورد

• نیاز بدن در فصل سرماست.

• ویتامین C بالای این میوه، به پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفولانزا

• و بیماری های فصل پاییز و زمستان کمک می کند.

•  

• ویتامین C یک ویتامین ضد التهاب است به همین دلیل میوه های حاوی آن،

• خاصیت ضدالتهاب داشته و در کاهش دردهای آرتریت و روماتیسم موثر است.

•  

• لیمو شیرین غنی از فولیک اسید بوده و در استحکام و تقویت استخوان ها و

• مفاصل نقش دارد

• .

• پتاسیم این میوه به پاکسازی کلیه ها و مثانه کمک می کند و در از بین رفتن

• عفونت های ادراری موثر است.

• 
  
  

• لیمو شیرین می تواند از بروز بیماری اسکوربوت و مشکلاتی مانند خونریزی و

• التهاب لثه ها و لب ها به علت کمبودویتامین C جلوگیری کند.

•  

• مصرف لیمو شیرین، غدد بزاقی را تحریک کرده و به ترشح آزیم های موثر

•  

• در گوارش کمک می کند.

• فلاونوئیدهای موجود در لیمو شیرین، سطح صفرا و اسیدهای گوارشی را بالا

• برده و به هضم غذا کمک می کند.

• پتاسیم موجود در این میوه، به رفع اسهال کمک می کند و فیبر موجود در آن

• نیز از یبوست جلوگیری می کند.

• ماده لیمونوئید موجود در لیمو شیرین، خاصیت ضد سرطانی دارد.

• لیمو شیرین عملکرد قلب را تقویت می کند و به بهبود گردش خون کمک می کند.

• آنتی اکسیدان های موجود در این میوه، از بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت کرده

• و به سلامت پوست کمک می کنند.

•  

• مصرف آب لیمو شیرین در کاهش کلسترول و فشار خون موثر است.

• کلسیم فراوان این میوه برای زنان باردار و رشد جنین آنها مفید است

• .

• لیمو شیرین یک آرام بخش فوق العاده است.

• لیمو شیرین ادرار آور و ملین است. همچنین آب فراوان این میوه به کاهش دمای بدن

• و تب بخصوص در زمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند.

•  

• فولیک اسید موجود در این میوه به رفع کم خونی کمک می کند

• .

• این میوه حاوی کلسیم است و مصرف آن به جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند

• .

• مس موجود در لیمو شیرین، یک ماده عالی برای تولید ملاتونین(رنگدانه های مو) است.

• فیبر و آب بالای این میوه می تواند به کاهش اشتها و وزن کمک کند.

نارنگی (Tangerine)

نارنگی، نوع خاصی از پرتقال ماندارین و یک درخت همیشه سبز است.

میوه آن رنگ نارنجی بیشتری نسبت به پرتقال داشته و پوست صاف تری دارد.

نارنگی ها براساس خصوصیات پوست، کیفیت گوشت و آب میوه و رشد درخت،

به دو گروه اصلی ماندارین و تانجرین تقسیم می شوند.

ترکیبات شیمیایی :

نارنگی دارای ویتامین A، C، انواع ویتامین های گروه B و املاح معدنی همچون

آهن، پتاسیم، منیزیم، فسفر و کلسیم است.

خواص درمانی :

• نارنگی نیز مانند پرتقال، غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و با محافظت از

• بدن در برابر رادیکال های آزاد، از انواع التهاب ها در بدن جلوگیری می کند.

• مصرف این میوه می تواند باعث التیام سریعتر زخم ها و بریدگی ها شود

• نارنگی می تواند جذب آهن از مواد غذایی مصرفی را افزایش داده و

• به درمان کم خونی کمک کند.

• پکتین و همی سلولز موجود در نارنگی، جذب کلسترول در روده را

• کاهش داده و خطر چاقی را کاهش می دهند.

• فیبر بالای موجود در نارنگی، به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک م

• ی کند و برای افزایش حرکات روده و تسهیل دفع مفید است به همین دلیل

• برای درمان یبوست توصیه می شود.

• سیتوفیلکتیک، عاملی است که به تولید و رشد سلولهای بدن کمک

• می کند و نارنگی غنی از این ماده است.

• نارنگی منبع خوبی از ویتامین Aبوده و به درمان انواع آکنه و جوش کمک می کند

• . ویتامین C موجود در این میوه نیز علاوه بر اینکه با رادیکال های آزاد مبارزه می کند،

• با کمک به تولید کلاژن، در حفظ سلامتی و زیبایی پوست

• موثر است.

• پتاسیم موجود در این میوه، به حفظ سلامت قلب کمک کرده و

• احتمال بروز سکته قلبی را کاهش می دهد.

• این میوه غنی از انواع ویتامین ها است که برای عملکرد مناسب مغز

• مفید بوده و املاح معدنی مانند مس، روی و پتاسیم نیز به پیشگیری

• از سکته مغزی کمک می کنند.

• نارنگی حاوی مقادیری منیزیم است و مصرف آن به سلامت عضلات،

• دستگاه گوارش و سیستم عصبی کمک می کند.

• فسفر و کلسیم بالای موجود در نارنگی، برای تشکیل بافت های

• استخوانی مفید است. همچنین فسفر به تقویت حافظه و بازیابی اطلاعات کمک می کند.

• ویتامین B12 موجود در نارنگی باعث کاهش ریزش مو، تقویت و افزایش رشد مو می شود.

کیوی(Kiwi):

کیوی یک میوه تخم مرغ شکل و دارای پوست قهوه ای و پرز دار است که در آب

و هوای معتدل رشد می کند. این میوه که بومی کشور چین بوده و به انگور چینی معروف است

در قرن بیستم به نیوزیلند برده و به صورت تجاری کاشته شده

است و نام آن نیز از پرنده بومی نیوزیلند به اسم پرنده کیوی، گرفته شده است.

 ترکیبات شیمیایی :

کیوی سرشار از ویتامین A، C، E و K بوده و منبع فوق العاده ای برای تامین

پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر و فولات است.

خواص درمانی :

• کیوی مانند آسپرین عمل کرده و موجب رقیق شدن خون می شود به

• همین دلیل می تواند از بروز انواع سکته ها جلوگیری کند.

• ویتامین C موجود در کیوی در کاهش علائم بیماری آسم موثر است.

• کیوی به دلیل ویتامین ها و املاح معدنی فراوان، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

• آنتی اکسیدان های موجود در این میوه، به بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد

• کمک کرده و خواص ضدسرطانی دارد.

• کارتنوئید و فلاونوئید موجود در کیوی، از DNA در برابر آسیبهای

• مرتبط با اکسیژن محافظت می کند.

• کیوی سرشار از فولات است که برای پیشگیری از بیماری های قلبی

• و انواع سرطان مفید است. همچنین فولات در شکل گیری و

• تولید هموگولوبین خون نقش دارد.

• میوه کیوی یک منبع عالی از امگا 3، منیزیم، ویتامین E و مس است

• که می تواند خطر سکته قلبی و ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

• لوتئین موجود در کیوی، از بروز سرطان های ریه و پروستات جلوگیری می کند.

• فیبر بالای این میوه، به رفع مشکلات روده بخصوص یبوست کمک می کند.

• کیوی حاوی آنزیمی به نام آکتینیداین است که به تجزیه پروتئین کمک می کند.

• سطح بالای پتاسیم کیوی، به کاهش و تعادل سدیم کمک کرده و فشار خون را

• متعادل می کند.

• این میوه دارای شاخص گلیسمی پایین و فیبر بالا است به همین دلیل برای

• کاهش وزن، ایده آل است و چون سطح قند خون را به سرعت تغییر نمی دهد،

• برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

• ویتامین E موجود در کیوی، از پوست در برابر آسیب پرتوهای خورشید 

• این میوه می تواند التهاب عضلات و مفاصل را کاهش دهد و آنزیم های موجود

• در آن برای بیماران مبتلا به دردهای مفاصل مفید است.

• به افزایش جذب آهن کمک کرده و از بروز کم خونی جلوگیری می کند.

• ویتامین C موجود در کیوی از مرکبات و پرتقال بیشتر بوده و به همین دلیل

• می تواند در پیشگیری و درمان انواع سرماخوردگی موثر باشد.

• دانه‌های سیاه آن حاوی ویتامین D است و برای کاهش خستگی و افسردگی مفید است.

• ویتامین C این میوه، در ساخت کلاژن نقش داشته و چین و چروک پوست را

• کم می کند، همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است

• که با کنترل چربی پوست، به درمان آکنه و جوش کمک می کند.

• روی و فسفر و ویتامین C و E موجود در کیوی، برای جلوگیری از

• ریزش مو مفید است.

• کیوی یک میوه ملین بوده و در درمان یبوست مفید است.

• فولات فراوان کیوی، برای زنان باردار مفید بوده و از وقوع نقایص

• عصبی و مغزی در جنین جلوگیری می کند.

• پتاسیم، مس و منیزیم موجود در این میوه، برای سلامت استخوان ها و دندان ها مفید است.

به

درخت به، مانند گلابی و سیب، گیاهی از تیره گلسرخیان است. این درخت، بومی مناطق گرم

جنوب غربی آسیا بوده و در پاییز و زمستان ثمر می دهد.

میوه به دارای گوشت خشک و پوست کرکی و زرد رنگی است و طعم ترش و تقریبا گسی دارد.

ترکیبات شیمیایی :

این میوه سرشار از ویتامین های A، B و C و املاح معدنی از جمله  پتاسیم، آهن، مس،

روی و آنتی اکسیدان های کاتچین، اپی کاتچین و لیمونین است.

خواص درمانی :

• این میوه دستگاه گوارش را تقویت می کند.

• سرشار از انواع آنتی اکسیدان بوده و خواص ضدسرطانی دارد.

• به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.

• به دلیل داشتن پتاسیم، در کاهش فشار خون موثر است.

• ویتامین C موجود در آن، به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

• در تسکین انواع سردردها موثر می باشد.

• فیبر بالای موجود در به و کالری کم آن، می تواند در کاهش وزن موثر باشد.

• هسته به، برای کاهش گرفتگی گلو، التهاب مجاری تنفسی و دستگاه گوارش مفید است.

• آنتی اکسیدان های موجود در به، از پوست در مقابل رادیکال های آزاد محافظت کرده

• و از پیری زودرس جلوگیری می کنند.

• به سرشار از آهن، مس و روی است و به تقویت مو کمک می کند.

• مصرف به می تواند اسهال را متوقف کند زیرا این میوه سرشار از پکتین است.

• انواع آنتی‌ اکسیدان موجود در به موجب کاهش استرس و آرامش ذهن می‌شود.

• به خواص ضدباکتریایی و ضد ویروسی دارد و برای پیشگیری از انواع سرماخوردگی

• مفید است.

• شاخص گلیسمی در این میوه پایین است و به همین دلیل از افزایش قند خون جلوگیری کرده

• و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

• به ادرار آور است و می تواند به درمان عفونت های ادراری کمک کند.

• به دلیل خواص ضدباکتریایی، مصرف این میوه در کاهش بوی بد دهان و رفع

• التهابات لثه موثر است.

• ویتامین C به، به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک می‌کند و باعث درمان بیماری‌های

• التهابی می‌شود. هم‌چنین به دارای خواص ضدحساسیت است.

• آنتی‌اکسیدان‌های فراوان در میوه‌ به باعث کاهش استرس و آرامش ذهن می‌شوند.

• ویتامین A و B موجود در این میوه، باعث تسکین ورم روده می شود.

موز سبز(Green Banana)

گیاه موز یک درخت گرمسیری بوده که موطن اصلی آن شمال شرقی هند است

و از طریق ماداگاسکار به سایر کشورهای آفریقایی و حاره ای منتقل شده است.

موز سبز، همان میوه درخت موز می باشد که هنوز به طور کامل رسیده نشده است.

به طور کلی موز در زمان برداشت سبز رنگ است و تا زمانی که به دست

مصرف کننده برسد، رسیده و زرد می شود به همین دلیل موز سبز بسیار کمتر

دیده شده و در دسترس است. اما برخلاف تصور عموم، میوه سبز رنگ درخت

موز که به طور کامل نرسیده، بسیار پر خاصیت تر از موز زرد رنگ و رسیده است.

به علاوه موز سبز در مقایسه با موز زرد، بافت سفت تری دارد، از قند کمتری

برخوردار بوده و سرشار از نشاسته است.

 ترکیبات شیمیایی :

موز سبز سرشار از ویتامین B، C و املاح معدنی همچون پتاسیم، منیزیم، مس و منگنز است.

خواص درمانی :

• موز سبز سرشار از نشاسته و فیبر است. نشاسته موجود در موز سبز، از نوع

• مقاوم بنام RS2 بوده و در روده کوچک هضم نشده و به روده بزرگ منتقل می شود

• . به همین دلیل مانند فیبر عمل کرده و به سلامت دستگاه

• گوارش بخصوص روده ها کمک می کند.

• نشاسته RS2 خاصیت ضد التهابی و ضد سرطانی دارد و در پیشگیری از

• ابتلا به سرطان روده موثر است.

• همچنین این فیبر بالا، باعث می شود تا دیرتر احساس گرسنگی کرده و

• کالری کمتری مصرف کنید، به همین دلیل

• مصرف موز سبز می تواند در کاهش وزن موثر باشد. این میوه، شاخص گلیسمی پایینی دارد

• و می تواند در کنترل قند خون اثرگذار باشد. از سوی دیگر نشاسته RS2

• به راحتی به قند تبدیل نشده و به همین دلیل برای افراد دیابتی مناسب است.

• نشاسته و پکتین موجود در موز سبز، به رشد باکتری های مفید روده کمک کرده و از

• تولید اسیدهای چرب زنجیر کوتاه حمایت می کند.

• موز سبز سرشار از پتاسیم است که این عنصر به تنظیم ضربان قلب و سلامت

• دستگاه قلبی-عروقی کمک می کند.

• نشاسته موجود در موز سبز، برای محافظت از مخاط معده و کاهش مشکلات ناشی

• از ورم، اسید بالا و زخم معده مفید است.

• این میوه حاوی ویتامین B6 بوده و به ارتقا سلامت سیستم ایمنی بخصوص در

• سالمندان کمک می کند.

• پتاسیم، کلسیم و منیزیم از مواد معدنی موجود در موز هستند که به کنترل فشار

• خون کمک می کنند. بعلاوه این عنصر نقش مهمی در عملکرد عضلات و

• اعصاب ایفا می کند.

• مصرف موز سبز به کاهش علائم اسهال کمک می کند.

• این میوه سرشار از ویتامین C است و مصرف یک عدد موز سبز می تواند

• تا 35% نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کند. ویتامین C،

• خواص آنتی اکسیدانی دارد و با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و سیستم ایمنی بدن را

• تقویت می کند.

• یک عددد موز سبز حدود 16% از نیاز روزانه بدن به منیزیم را تامین کرده و

• می تواند در در جذب کلسیم و پیشگیری از پوکی استخوان، تنظیم انسولین

• و کاهش خطر بیماری دیابت و مشکلات خواب موثر باشد.

عدس(Lentil)

عدس یکی از قدیمی ترین حبوباتی است که توسط انسان کاشته شده و مصرف آن به عنوان

غذا به بیش از 7000 سال پیش از میلاد باز می گردد.

این گیاه بومی مدیترانه، نواحی مرکزی مصر، جنوب اروپا و هند بوده که بعدها به

آمریکای جنوبی و سایر نقاط جهان برده شده است.

عدس گیاهی یک ساله بوده و تا ارتفاعی در حدود 30 سانتی متر رشد می کند. میوه آن

در غلاف کوچکی تشکیل می شود که حاصل لقاح گلهای سفید رنگ و دارای

رگه های بنفش است. دانه های عدس در رنگ ها متنوعی مانند زرد،

سبز، قرمز و سیاه وجود دارند.

ترکیبات شیمیایی :

عدس حاوی ویتامین های A، خانواده B و C و املاح معدنی همچون آهن، کلسیم، فسفر

، پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس و روی است.

                                         خواص درمانی:

1- عدس یک غذای کامل است و تقریبا همه مواد مورد نیاز بدن را دارا می باشد.

2- فیبر محلول موجود در عدس در کاهش کلسترول بد خون موثر است.

3- این دانه حاوی آهن فراوان بوده و برای رفع کم خونی بسیار مفید است.

4- فیبر فراوان موجود در عدس، به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و از

بروز یبوست جلوگیری می کند. بعلاوه برای پیشگیری از سندرم روده تحریک پذیر نیز مفید است.

5- فولیک اسید و منیزیم فراوان موجود در این دانه به سلامت قلب کمک می کند و برای

زنان باردار و جنین آنها مفید است.

6- عدس یک منبع پروتئین عالی و گیاهی است که فاقد کلسترول مضر بوده و

به تولید بافت عضلانی کمک می کند. عدس 8 مورد از 9 اسید آمینه ضروری بدن را داراست.

7- فیبر بالای این دانه در افزایش احساس سیری و کاهش وزن موثر است.

8- عدس، شاخص گلیسمی پایینی دارد به همین علت برای بیماران مبتلا به دیابت

مفید بوده و به حفظ سطح قند خون کمک می کند.

9- آنتی اکسیدان های فراوان موجود در این دانه به پیشگیری از انواع سرطان ها بخصوص

سرطان پستان و پروستات کمک کرده و از تاثیر رادیکال های آزاد بر بدن جلوگیری می کند.

10- عدس نیز مانند سایر حبوبات، فاقد گلوتن بوده و با توجه به خواص سرشارش برای

افراد مبتلا به بیماری سلیاک بسیار مفید است.

11- پروتئین موجود در عدس به ترمیم بخش های آسیب دیده بدن کمک می کند.

12- عدس غنی از ویتامین های گروه B است که در تولید انرژی بدن نقش حیاتی دارند.

مصرف عدس می تواند با افزایشسوخت و ساز بدن، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه

را تامین کند.

13- آنتی اکسیدان های موجود در این دانه از پوست در برابر رادیکال های آزاد

محافظت کرده و از بروز علائم پیری زودرس پیشگیری می کند.

14- عدس حاوی پتاسیم است و در حفظ تعادل فشار خون، کنترل فشار خون بالا و

در نتیجه کاهش احتمال بروز سکته قلبی نقش مهمی دارد.

15- این دانه حاوی منیزیم بوده و برای بازسازی سلول های مغزی و عملکرد آنها مفید است

، همچنین از بروز بیماری های ذهنی مانند آلزایمر جلوگیری می کند.

16- آنتی اکسیدان ها و ویتامین های فراوان موجود در عدس، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده

و از ابتلا به انواع بیماری ها و التهاب ها جلوگیری می کنند.

17- عدس در حفظ تعادل سطح PH بدن موثر است و رشد باکتری های مفید روده را افزایش می دهد.

18- این دانه حاوی مقادیر قابل توجهی مس بوده که در ساخت کلاژن و هموگلوبین موثر است.

توجه :

زیاده روی در مصرف عدس، می تواند باعث دل درد و نفخ شود، غلظت خون را بالا برده

و قدرت بینایی را کاهش دهد.

نخود(Chickpea)

نخود یکی از حبوبات بسیار پر مصرف در برنامه غذایی گیاه خواری است

این دانه پرخاصیت، حاصل گیاهی یک ساله و ازخانواده حبوبات است که ساقه آن

پوشیده از تارهای غده ای است. میوه این گیاه به صورت نیام و غلاف کوچک،

متورم و

نوک تیزی به طول 2 الی 3 سانتی متر است که در آن یک دانه نخود قرار دارد.

انواع نخود شامل نخود سیاه، قرمز و سفید بوده که در ایران مصرف نخود سفید رایج است.

ترکیبات شیمیایی :

نخود حاوی ویتامین های A، خانواده ویتامین B، ویتامین E و همچنین املاح معدنی

مانند کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، منیزیم، پتاسیم، روی و مس است.

                                                             خواص درمانی:

1- فیبر فراوان موجود در نخود، برای سلامت دستگاه گوارش مفید بوده و در

رفع یبوست حاد و مزمن موثر است.

2- این دانه حاوی پتاسیم بوده و در حفظ سلامت قلب موثر است.

3- مصرف نخود، به عملکرد صحیح عضلات کمک می کند به

همین دلیل برای ورزشکاران بسیار مناسب است.

4- کلسیم موجود در نخود در پیشگیری و درمان پوکی استخوان موثر است.

5- نخود حاوی منگنز است که این عنصر ضمن مبارزه با رادیکال های آزاد،

از پیری زود هنگام جلوگیری کرده و چین وچروک پوست را کاهش می دهد.

6- ویتامین های گروه B موجود در این دانه، به پوست در ترمیم سلولهای

آسیب دیده کمک کرده و مشکلات پوستی ناشی از آفتاب و سموم محیطی را ترمیم می کند.

7- فیبر و پروتئین بالای نخود، با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن و

حفظ سلامت عمومی کمک می کند.

8- مصرف نخود می تواند در کاهش کلسترول بد موثر باشد و ریسک ابتلا به

بیماری ها و سکته قلبی را کاهش دهد.

9- نخود به علت دارا بودن املاح معدنی مانند مولیبدن، در سم زدایی

بردن از ترکیبات سولفیت موثر است. ترکیبات سولفیت باعث برو

ز سرگیجه، افزایش ضربان قلب و سردرد می شوند.

10- اسیدهای آمینه موجود در نخود به افزایش کیفیت خواب و آرامش فرد کمک می کنند.

11- این دانه دارای آهن فراوان بوده و در رفع کم خونی و افزایش متابولیسم موثر است.

12- ساپونین موجود در نخود برای پیشگیری از سرطان پستان بسیار مفید است

و از تکثیر و گسترش سلول های سرطانی در سراسر بدن جلوگیری می کند.

13- نخود حاوی مقادیر بالایی فولیک اسید است و مصرف آن برای زنان باردار

و سلامت سیستم عصبی جنین آنها بسیار مفید است.

14- نخود شاخص گلیسمی پایینی دارد به همین دلیل برای تنظیم

سطح قند خون مناسب است.

15- فیبر حل شدنی موجود در این دانه، به سلامت روده بزرگ وعملکرد

باکتری های روده کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش را کاهش می دهد.

16- کربوهیدرات فراوان موجود در نخود برای تولید انرژی بسیار مناسب است.

17- نخود حاوی فسفر است که این ماده معدنی در تشکیل و حفظ سلامت

سلولهای استخوانی، دندان ها و متابولیسم بدن موثر می باشد.

18- منیزیم موجود در این دانه به تقویت عضلات و کنترل فشار خون کمک می کند.

همچنین منیزیم در پیشگیری ازتشکیل لخته های خونی و افزایش تولید

گلبولهای سفید موثر استو می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

19- ویتامین B1 موجود در نخود به رفع خستگی و ضعف فعالیت های مغزی

و کاهش افسردگی کمک می کند.

20- ماده معدنی روی، خواص ضد نتی اکسیدانی داشته و در جذب ویتامین A

و سنتز کلاژن نیز نقش دارد.

21- نحود حاوی ویتامین B6 است که از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.

22- کولین موجود در نخود، خاصیت ضد التهابی دارد.

توجه :

مصرف بیش از حد نخود، می تواند منجر به نفخ و دل درد شود.

مصرف نخود برای افراد مبتلا به بیماری های مثانه مضر است.

عناب(Jujube)

عناب، یک میوه بسیار مقوی با فواید بسیار است. این میوه که خرمای قرمز یا

خرمای چینی نیز معروف است، ثمره درختیا درختچه های کوچکی با برگ های

سبز مایل به زرد است. این گیاه بومی جنوب آسیا و جنوب و مرکز چین است. عناب

در حدود 10 هزار سال قدمت داشته و بیش از 400 رقم از آن در سراسر جهان

پرورش داده می شود.

میوه عناب یا سیب کوهی در ابتدا سبز رنگ است اما پس از رسیدن به طیف های

مختلف قرمز تبدیل می شود. این میوهپاییزی، مصارف دارویی فراوانی دارد

و از قدیم برای کمک به سلامت و درمان بیماری ها مورد استفاده قرار می گرفت.

ترکیبات شیمیایی :

این میوه منبع خوبی برای ویتامینA، C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و

املاح معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و آهن است.

خواص درمانی :

• عناب دارای ترکیبات آرامش بخش است و می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

• فسفر و آهن موجود در عناب در تولید گلبول های قرمز و کاهش کم خونی موثر است.

• املاح معدنی موجود در عناب، به تقویت استخوان ها و پیشگیری

• از پوکی استخوان کمک می کند.

• فیبر و پروتئین بالا و کالری پایین این میوه، به فعالیت دستگاه گوارش کمک می کند.

• همچنین با ایجاد احساس سیری بلند مدت، به کاهش وزن کمک می کند.

• ویتامین C و A این میوه، آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند که از

• بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کنند،

• به تولید گلبول های سفید کمک و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

• براساس پژوهشهای علمی، عناب دارای خاصیت آرام بخش است به همین

• دلیل برای افرادی که با مشکلاتاضطراب و استرس مواجه هستند، مفید است.

• آنتی اکسیدان های موجود در این میوه، خواص ضد سرطانی دارد

• ، بعلاوه از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند.

• مصرف عناب به درمان انواع التهاب های پوستی مانند اگزما و آکنه کمک می کند

• . بعلاوه آنتی اکسیدان هایموجود در آن از پیری زودرس و ایجاد چین و

• چروک جلوگیری می کند.

• فیبرهای موجود در این میوه به نام ساپونین و تریترپین به فرایند جذب

• مواد مغذی کمک کرده و تحرکات معده وروده را تقویت می کند

• به همین دلیل در پیشگیری از یبوست، درد و نفخ معده

• و حتی بیماری های سخت درمانمانند سرطان روده موثر است.

• این میوه در محافظت کبد در برابر آسیب ها موثر است و آنتی اکسیدان

• های موجود در آن به تصفیه خون و دفعمواد سمی کمک می کنند.

• پتاسیم بالای این میوه، به حفظ سلامت قلب کمک می کند. از طرف دیگر

• سدیم کم آن به کنترل فشار خون و حفظتعادل آن کمک می کند و از ابتلا به

• بیماری های قلبی و عروقی می کاهد.

• فلاونوئیدهای موجود در عناب، به این میوه خاصیت ضدباکتری و ضد ویروسی

• داده اند و این میوه علاوه بر کاهشاحتمال ابتلا به انواع بیماری های ویروسی

• و باکتریایی، می تواند دهان راپاکسازی کرده و از پوسیدگی دندانجلوگیری کند.

توجه:

عناب به علت دارابودن بعضی کربوهیدرات های پیچیده، می تواند

برای مبتلایان به دیابت خطرناک باشد بنابراین پیش ازمصرف آن،

با پزشک خود مشورت نمایید.

توت سفید(White mulberry)

توت سفید، میوه درختی تنومند، مرتفع و خزان کننده است که بومی چین بوده

و قرن ها بعد به اروپا و سایر نقاط جهان  منتقل شده است.

از برگ توت در پرورش کرم ابریشم استفاده می شود و علاوه بر این میوه،

برگ، شیره درخت و پوست شاخه های تازه آندر صنایع دارویی و پزشکی نیز کاربرد دارد.

ترکیبات شیمیایی :

توت سفید حاوی ویتامین های A، خانواده ویتامین های B و C و

املاح معدنی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم  است.

خواص درمانی :

• توت سفید، حاوی انواع آنتی اکسیدان ها بوده که ضمن مبارزه

• با رادیکال های آزاد، در پیشگیری از سرطان هاموثر است.

• ویتامین A موجود در این میوه، به حفظ سلامت چشم کمک می کند.

• این میوه حاوی انواع ویتامین های گروه B بوده و برای سلامت روان

• و رفع مشکلاتی مانند اضطراب، استرس وافسردگی مفید است.

• بعلاوه با تاثیر بر کاهش تولید دوپامین، به درمان استو اضطراب کمک می کند.

• این میوه سرشار از آهن بوده و با کمک به تولید گلبول های قرمز، در

• رفع کم خونی موثر است.

• مصرف توت به صورت ناشتا، برای درمان یبوست بسیار مفید است.

• ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان های موجود در این میوه، به جوان سازی

• پوست، کاهش چین و چروک و درمانپوست های خشک و حساس کمک می کند.

• این میوه حاوی آهن و روی بوده و برای کاهش ریزش مو و تقویت رشد مو مناسب است.

• توت سفید حاوی مقادیر فراوانی فیبر است و شاخص گلیسمی پایینی دارد

• به همین دلیل مصرف آن برای حفظ

• تعادل قند در افراد مبتلا به دیابت مناسب است.

• همچنین فیبر این میوه، به بهبود هضم غذا و کاهش نفخ معده کمک کرده و

• سلامت دستگاه گوارش را حفظ میکند. بعلاوه به علت ایجاد احساس سیری

• طولانی مدت،به کاهش وزن کمک می کند.

• پتاسیم و منیزیم موجود در توت سفید، فشار خون بالا را کاهش می دهد.

• همچنین آنتی اکسیدانی به نارزوراترول در توت سفید می تواند با کاهش تولید

• اکسید نیتریکرگ های خونی را شل کرده و به کاهش فشار

• خون بالا کمک کند. این آنتی اکسیدان می تواند در افزایش طول عمر افراد نیز موثر باشد.

• این میوه حاوی ویتامین C بوده و ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن،

• در پیشگیری و درمان انواع سرماخوردگی موثر است.

•  

• توت سفید با کاهش تولید دوپامین، به درمان استرس و اضطراب کمک می کند.

• آنتوسیانین موجود در میوه خشک توت، به پاکسازی کبد کمک می کند.

• مصرف توت به کاهش علائم آلرژی فصلی و انواع حساسیت نیز کمک کرده و

• خارش، عطسه، ریزش اشک و آب بینی را کاهش می دهد.

•  

• توت سفید می تواند در درمان بیماری های ذهنی و حافظه مانند آلزایمر و

• پارکینسون موثر باشد.

                                                         توجه:

زیاده روی در مصرف این میوه، می تواند منجر به اسهال و دل درد شود.

همچنین مصرف آن در دوران بارداری ممکن است ایجاد حساسیت کند

ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺷﻠﻐﻢ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﺟﻮﺵ صوﺭﺕ ﺍﺳﺖ . آﻧﻬﺎﯾﯽ ﻛﻪ ﺣﺎﻓﻈﻪ

ﺿﻌﯿﻒ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺷﻠﻐﻢ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺛﺎﺑﺖ ﺷﺪﻩ

ﺍﺳﺖ کﻪ ﺷﻠﻐﻢ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ ﻛﻨﺪ . ﺷﻠﻐﻢ ﺷﺐ ﻛﻮﺭﯼ ﺭﺍ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﯽ ﻛﻨﺪ .

ﺷﻠﻐﻢ ﺑﻌﻠﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B1 ﻋﻼﺝ کم ﺧﻮﻧﯽ ﺍﺳﺖ

. ﺷﻠﻐﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺷﺪ ﻭ ﻧﻤﻮ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻧﻬﺎ مفید ﺍﺳﺖ ﺑناﺑﺮﺍﯾﻦ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍ

ﺭ ﻭ ﺷﯿﺮﺩﻩ حتما ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻨﺪ . زﻥ ﺣﺎﻣﻠﻪ ﺍﯼ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻣﺪﺕ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ

شلغم ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﭽﻪ ﺍﺵ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺭﺷﺪ کرده ،

ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺯﻭﺩﺗﺮ رﺍﻩ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﻣﻘﺎﻭﻣﺖ

ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ .آنهایی ﻛﻪ ﻏﺪﻩ ﺗﯿﺮﻭﺋﯿﺪﺷﺎﻥ ﻛﻢ ﺗﺮﺷﺢ

ﻣﯽ ﻛﻨﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺷﻠﻐﻢ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﺯﯾﺮﺍ شلغم ﺑﻌﻠﺖ ﺩﺍشتن ﯾﺪ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺗﺮﺷﺤﺎﺕ

ﻏﺪﻩ ﺗﯿﺮﻭﺋﯿﺪ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽ ﻛﻨﺪ . ﺷﻠﻐﻢ ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﮔﯿﺎﻩ ﺿﺪ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﺳﺖ وﺣﺘﯽ

ﮔﺴﺘﺮﺵ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻣﯽﻛﻨﺪ ﺷﻠﻐﻢ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯾﻬﺎﯼ پوستی ﺍﺳﺖ

ﺷﻠﻐﻢ ﭘﺨﺘﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﯼ برﻭﻧﺸﯿﺖ ﺍﺳﺖ .

ﻭ ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﺳﻌﯽ ﻛﻨﯿﺪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺯﻣﺴﺘﺎﻥ برﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺮﻣﺎﺧﻮﺭﺩﮔﯽ ﻭ

بیماریهاﯼ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﺍﻗﻼ ﭼﻨﺪ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘه شلغم ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﺷﻠﻐﻢ ﭘﺨﺘﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ

ﺍﺳﺖ . ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﯿﺰ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﺳﻤﯽ ﺭﺍ از بدن ﺧﺎﺭﺝ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ.

این میوه به سلامت کبد کمک می کند. 

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: